冬练三九，夏练三伏

夏日炎炎，在酷热的天气下锻炼

能提高人的耐热能力

使得身体更好地适应自然气候

达到防病健体的目的

专家提醒：

除了要注意防暑降温外

公众还要加强对心脏的保养 
闷热的天气很容易让人烦躁不安

着急上火、情绪失常

出现睡眠不好、血压升高等症状

应避免熬夜、规律饮食

充足睡眠、适当午睡

自汉代开始

伏日与食俗渐渐联系到了一起

东汉卫宏所撰《汉旧仪》提到

“汉魏伏日有酒食之会”

伏日的饮食成为了一门丰富多彩的学问

。

入伏吃三肉

头伏羊，二伏鸡

三伏要吃金猪蹄

入伏吃三瓜

苦瓜祛痱子，丝瓜平痰喘

冬瓜增食欲

入伏吃三叶

薄荷清凉解暑

藿香防中暑

荷叶增进食欲

入伏喝三汤

海带绿豆汤促消化

冬瓜莲子银耳汤解渴生津

扁豆薏米汤解暑健脾胃

入伏三主食

头伏饺子，二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋