2025年7月3日，三里桥社区与汉江师范学院汉水暖阳·丹心筑梦志愿服务队携手开展爱心托管班活动。为丰富社区青少年的暑期生活，传承中华优秀传统文化，一堂生动有趣的小暑节气课吸引了众多孩子参与，志愿者们通过讲解小暑气候、习俗及养生知识，带领孩子们感受传统文化的魅力。

课堂上，志愿者首先介绍了小暑的基本信息。小暑一般在每年7月6日至8日，太阳到达黄经105°时到来，标志着季夏的开始。“暑”意为炎热，小暑即“小热”，此时天气开始变热，但还未到最热的时候。这一节气起源于古代农耕社会，古人根据气候和物候变化总结而来，又称“小伏”，民间有“小暑过，一日热三分”的说法。

在小暑气候方面，志愿者讲解道，小暑期间全国大部分地区平均气温在25℃以上，部分地区可达30℃以上，最高气温可能超过35℃甚至40℃，但早晚温差相对较大。降水方面，降雨量逐渐增加，南方较多、北方较少，主要为雷阵雨、暴雨，强度大、持续短，虽为农作物提供水分，却也可能导致局部洪涝和农田积水。

小暑习俗丰富多彩。食俗上，有吃饺子（寓意“元宝藏福”）、吃伏面（用新麦面粉，迎接收获）、吃羊肉（“以热制热”驱寒）、吃莲藕（清热解暑）等。活动中，晒伏（杀菌防霉）、斗蟋蟀（娱乐消遣）、游船（避暑赏景）、观荷（感受“接天莲叶无穷碧”之美）等传统活动也让孩子们兴趣盎然。

养生知识同样重要。饮食上，要多吃西瓜、黄瓜等果蔬，少吃油腻，多喝绿豆汤、荷叶粥等汤粥，适量饮绿茶、菊花茶。生活中，保证充足睡眠、避免熬夜，清晨或傍晚适度运动，外出做好防晒、携带防暑药品，还要调节情绪、避免“情绪中暑”。

此次小暑节气课，让社区青少年深入了解了节气文化，感受到了传统文化的智慧与魅力，也为爱心托管班活动增添了浓厚的文化氛围。