春天是一个生机勃勃的季节

按理说

人们的心情应该也会跟着愉悦起来

但事实并非如此

俗话说“菜花黄、疯子狂”

说的就是春天是万物复苏的季节

同样也是心理、精神疾病的多发期

“春天到了，我却很 “丧”

今天，我想告诉你，春天不必总是元气满满。

为什么春季易产生

精神心理或情绪问题？

跟哪些因素有关？

气象因素

一年四季之中，温度、气压、湿度等变化最为无常的就是春季。人体在应对外部变化时，身心调节机能会有一定滞后性，从而促使心理问题加剧、诱发精神疾病。

大脑因素

春季天气时常阴雨连绵，阴雨天气气压较低，易引起褪黑素（调节睡眠的激素）分泌减少，血清素（5-HT，影响情绪的神经递质）水平波动。这些激素分泌紊乱会导致机体代谢、神经功能失调，容易引起情绪波动，出现焦虑、失眠等症状。

社交因素

春节期间人们经常走亲访友、合家欢聚，容易引起饮食无度、作息混乱的情况，对身心造成了一定影响。开工时，骤然从“过节模式”切换到“工作模式”容易使人不适应，相应地伴随出现情绪不稳定现象，如易怒、沮丧和抑郁等。

因此，在春季这个特殊时段，心理问题或精神疾病容易被诱发或加重。此外，精神疾病患者擅自停药、减药或忘记服药，也会导致心理问题加剧或复发。

如果身边人情绪低落、焦躁，

我们该如何帮助缓解？

给予情感支持

倾听与陪伴：给予对方充分的时间和空间，让其能够倾诉内心的感受和想法。在对方倾诉时，保持专注，不打断、不急于给出建议，让其感受到被尊重和理解。

表达关心与理解：用温暖、体贴的语言表达你对ta的关心，比如 “我很担心你，有什么事情都可以和我说”“我知道你现在可能很不好受，我会一直在你身边”。让对方知道你在乎ta的感受，理解ta所面临的困境。

给予肯定与鼓励：帮助ta看到自己的优点和价值，肯定ta的努力和付出。例如，“你已经做得很好了，不要对自己太苛刻”“我相信你有能力克服这个困难”。通过积极地鼓励，激发其积极面对问题的动力。

提供实际帮助

帮助解决问题：如果对方的情绪低落、焦躁是由具体问题引起的，与ta一起分析问题，探讨可能的解决方案。但不要强行替ta做决定，让ta自己选择适合的方法去解决问题。

分担事务：如果对方因为生活或工作中的事务过多而感到压力大、情绪不好，可以适当地帮ta分担一些事务，让ta有更多的时间和精力去调整自己的情绪。

安排放松活动：根据对方的兴趣和喜好，为ta安排一些放松身心的活动。比如一起去看一场电影、听一场音乐会、做一次按摩、进行一次户外活动等，帮助ta暂时从负面情绪中解脱出来。

营造良好环境

保持家庭和谐：在家庭中，尽量营造一个温馨、和谐、稳定的氛围。家人之间要相互理解、包容，避免发生争吵和冲突，为情绪低落、焦躁的人创造一个安心的环境。

提供安静空间：如果对方需要独处来调整情绪，为ta提供一个安静、舒适的空间。尊重ta的隐私和个人空间，不要过度打扰，但也要保持适当的关注。

传递积极信息：在与对方交流时，尽量传递积极、正面的信息和情绪。分享一些有趣的事情、开心的经历或者一些正能量的故事，避免在ta面前抱怨、发牢骚或传播负面消息，以免加重ta的负面情绪。

（来源：湖北疾控）

【编辑：王戎飞】